Как избавиться от стыда за неловкую ситуацию. Как избавиться от чувства вины и стыда: психологические приёмы

Нет ничего созидательного. Чувство стыда говорит о том, что с вами что-то не так. Вы делаете что-то не то, выглядите как-то не так. Понятное дело, ни к чему хорошему это не может привести, так как ситуация не исправляется, а поведение остается таким же какое было.

Истинная цель чувства стыда это манипуляция и управление вашим поведением. Там где нельзя законом предписать вам норму поведения, моральные нормы отлично сдерживаю людей. Например, что проявлять себя сексуально это постыдное дело. Или нельзя одеваться слишком вызывающе, или ввести себя грубо по отношению к взрослым.

Вся проблема стыда в том, что человек который испытывает стыд становится только хуже в психическом плане. Когда человек думает о себе, что с ним что-то не так, эта мысль постепенно начинает перерастать из простого мимолётного ощущения (которое подвязано к определённым событиям) в убеждение — что со мной в принципе что-то не так. Мне нужно стыдиться себя и своего поведения, нужно стыдиться своего тела и проявлять себя.

Конечно же это очень сильно сказывается на поведении человека, он , становится необщительным, трусливым. И как эффект — приток денег у такого человека не может быть большим. А уровень удовольствия от жизни низок.

Основная цель нашей жизни это получать удовольствие от процесса жизни. Многие люди могут вам говорить все что угодно: что нужно посадить дерево, вырастить сына и тому подобное. Но если во всех этих процессах вы будете несчастным, то все это будет бессмысленно. Вам нужно проживать тот участок жизни который вам выделен выжимая из него максимум удовольствия. Окружающие люди могут хотеть чтобы вы вели себя как им нравится. Но если это противоречит вашим интересам, то делать нужно как нужно вам. Потому что если вы не сделаете себе хорошо, то никто не сделает это за вас. Единственный человек который может сделать вашу жизнь счастливой, это вы сами.

Нужно понимать что у каждого человека свои цели и свои планы, но самый важный человек на этой земле — вы. Только вы можете сделать свою жизнь счастливой, насыщенный, наполненный, яркой. Ни мама, ни папа, ни жена или муж. Ваше удовольствие от жизни зависит полностью от вас. Поэтому ваши цели и задачи являются самыми важными. Вам конечно могли внушить мысль, что нужно заботиться о других и тогда вы будете получать удовольствие и сами, но это обман.

Очень удобно заниматься чужими проблемами и не заниматься своей жизнь, это снимает ответственность за свою жизнь. И многие придерживаются такой стратегии. Делай другим хорошо и тогда и тебе будет хорошо (ближайший пример Мать Тереза). При этом жизнь таких людей остается такой же несчастной, жалкой и бедной. Если бы каждый человек заботился о своем собственном благополучии, то этот мир бы развивался семимильными шагами. А вы сами получали бы огромные результаты своей же деятельности. Решая именно свои задачи а не обслуживая задачи окружающих людей, выстраивая свою жизнь как вам нравится. Единственное естественное ограничение которое вам нужно соблюдать — это закон. Но все остальное можно закрыть глаза. Даже иногда и на закон можно закрыть глаза, особенно если мы говорим про административную ответственность. Потому что фактически нарушение административного кодекса это всего действия которые стоят денег. Хотите перейти дорогу в не положенном месте, если вас поймают это обойдется в Х рублей. Хотите быстро ездить, платите за превышение скорости. Как вам уже наверно понятно что в законе не прописано ничего по поводу того, как мы должны себя вести в моральном плане (так как это будет сильно ограничивать свободу). Получается единственная черта через которую опасно переступать, это уголовный кодекс.

Действуя по подобной логике у вас открывается огромное пространство для действий и самовыражения. Вы можете мне возразить, если люди не будут испытывать чувство стыда (совести, стеснения), они будет вести себя неподобающим образом, как скотины. Давайте процесс разберём более подробно. Представим, что вы захотели поковыряться в носу прямо сидя на рабочем месте. Закон это действие не запрещает, значит можно ковырять? Если у вас есть чувство стыда, оно вас остановит. А если его нет? Вас остановит понимание последствий ваших действий. Вы не будете ковыряться в носу и без чувства стыда, потому что вы понимаете — если окружающие будут считать вас противным, то это скажется на отношениях с ними. Поэтому вы просто не станете это делать при коллегах, вы сделаете то что вам нужно в туалете. Тоже самое и обо всех других вещах где раньше стыд вам запрещал что либо делать. Нам не нужны никакие психические рамки для того чтобы мы себя вели как люди. Все что нам нужно — это работающий мозг. Каждый взрослый человек понимает что за каждым действием лежат последствия. Если мы ведём себя как животное, то окружающие к нам будет относиться соответствующем образом.

Если в детстве чувство стыда возможно, защищало нас от глупых действий, то взрослый человек уже может просчитать последствия от его деятельности. Ему не нужны специальные психические ограничения для того чтоб он себя вёл по-человечески. Именно поэтому от чувства стыда нужно избавляться целиком и полностью. Ведь стыд говорит что с нами что-то не в порядке. Но с нами всегда все так, мы в любом месте и в любой ситуации остаемся хорошими.

Откуда берётся чувство стыда?

Все поведение которое у нас есть это модель которую мы переняли из детства. Наш не закладывается через гены. Наш характер это то, что мы получаем с воспитанием. Каждый маленький ребёнок который появляется на свет — чистый лист. Гены передают только внешность и ничего более. Все особенности личности закладывают родители своим поведением. А чувство стыда прививается родителями сознательно, для того чтобы ребёнок был более управляемым. Например родители могут говорить: «Как тебе не стыдно бегать голым по дому!» или «Как тебе не стыдно пукать при всех». Сначала ребенок недоумевает, ведь это же естественно, почему это считается плохим? Я же ведь весь хороший, включая писю, попу и всего что из меня выходит? Сначала он принимает себя целиком и полностью, а потом свыкается с мыслью что с ним что-то не в порядке. Если части его личности которые нужно скрывать.

Какие есть еще деструктивные чувства?

• (что-то угрожает моей жизни)
• Совесть (я этого не достоин, я плохой)
• Стеснение (я плохой, я хуже других)
• Злость (условно деструктивное чувство. Желание восстановить справедливость)
• Раздражение (что-то идет не по моем плану)
• Ненависть (кто-то делает не как я хочу, желание проявить агрессию)
• Зависть (я хуже других)
• Тоска (я что-то потерял)
• Одиночество (я никому не нужен, моя ценность нулевая)
• Жалость (ты жалкий, ты слабый, ты хуже меня — если направлено наружу, если на себя, то я хуже других)

Убеждения

Часто чувство стыда связанно с убеждением, что то что я делаю или желаю это плохо. А каждое желание будет выполнено. В том числе изменениями психики. Как? Объясняю схему в видео:

Как убрать чувство стыда?

Для начало расскажу как работает и откуда берутся наши реакции.

Можно разделить на две части. Это сознание и . Сознание этот та часть мозга которую вы слышите когда думаете. Весь мыслительный процесс протекает словах на вашем родном языке. И этим процессом вы полностью управляете. Вы сами выбираете себе задачу о чем думать, сами выбираете логику и можете менять направление ваших мыслей. Вы отлеживаете весь процесс мышления по звучащему голосу в вашей голове.

Ваше бессознательное это та часть мозга которую вы не контролируете, но можете давать задачи. Ваше бессознательное работает в полной тишине, а результаты его деятельности могут проявляться либо в автоматических реакциях (чувствах), или внезапно возникающих мыслях (у некоторых картинках или голосах). Одна из функции бессознательного — эта работа с памятью. Когда вам нужно что-то достать из памяти, все что вы делаете это просто формулируйте запрос. Например, если вам нужно вспомнить где вы оставили телефон, все что вы делаете это формулируйте запрос к вашему бессознательному. Где я оставил телефон? Ваше бессознательное в абсолютной тишине находит возможный ответ на этот вопрос и выдают вашему сознанию найденый ответ — мыслью. Вы вспоминаете что вы оставили телефон на холодильнике. Ну вы только что проверяли и там телефона нет, поэтому вы ещё раз формулируете запрос: «Где я оставил телефон?». Бессознательное снова начинает поиск.

Как работает поиск в бессознательном вы не знаете, вы лишь можете видеть результат этой деятельности. Результаты просто всплывают.

Также одной из важных функций бессознательную является то, что оно автоматизирует все процессы. Например чтобы вы смогли кататься на велосипеде ваше бессознательное должно понять логику удержания равновесия. Когда велосипед отклоняется вправо, вы тяните правую руку к себе и велосипед выравнивается смещая центр тяжести. Если бы вы ездили на велосипеде удерживая всю эту логику в голове, то вы ни о чем не могли думать, кроме как о удержании равновесия. У вас бы в голове постоянно шел мыслительный процесс — велосипед заваливается вправо, а сейчас в лево, сейчас мне нужно объехать камень и повернуть на право но для удержания центра тяжести мне нужно сделать обратное. Или бы при ходьбе вы бы думали что вам нужно правую ногу поднять переставить вперёд а потом левую.

Для того чтобы освободить ваше сознание от повторяющихся простейших действий, бессознательное берет управление этими процессами на себя. Как только бессознательное видит, что есть повторяющиеся шаблон, бессознательное этот процесс переводит на уровень бессознательного. Кто-то говорит, что для того чтобы действие перешло на уровень автоматики нужно больше 1000 повторений. Но я вижу, что бессознательное иногда работает намного более оперативно. Если что-то угрожает жизни, то действие переводится на автоматику намного быстрее.

Автоматические программы которые бессознательное включает, это не только про то как тело должно двигаться, но и про чувства и реакции. Злиться, обижаться, винить себя, раздражаться, чувствовать постоянное напряжение, испытывать стыд. А также все реакции связанные с сохранением жизни. Ведь так или иначе все сводится к тому что бы вы выжили. И все чувства которые автоматически воспроизводится нужны именно для выживания (по крайней мере так считает бессознательное). Например включить чувство стыда для того чтобы родители думали и считали меня хорошим, иначе может возникнуть опасность того, что родители от меня откажутся. Или чувствовать страх когда видишь кого-то кто громко кричит, потому что для маленького ребёнка это действительно представляло опасность (ведь он не может за себя постоять).

Из бессознательного идут все психические реакции как негативного характера, так и позитивного. Все это включает автоматически наше бессознательное. Мы можем, конечно, заставить себя чувствовать по-другому, и переключить свое внимание и настроение, но мы не можем контролировать себя на протяжении 16 часов в сутки. А тем более контролировать себя когда спим (ночью наше бессознательное также стоит на страже нашей безопастности). Поэтому важно чтобы бессознательное помогало, а не мешало.

Изменение бессознательных программ

Рассмотрим процесс как бессознательные психические программы создаются. Если родители множество раз будут вызывать у ребёнка чувство стыда, постепенно ребёнок начнёт использовать стыд сознательно. А так как бессознательное автоматизируют все часто используемые процессы, то в скором времени это чувство перейдёт на автоматику. И как только ребёнок будет понимать что он сделал что-то, что не одобряется родителями, он будет чувствовать стыд. Даже если он логически будет понимать, что он делает все правильно.

Большое количество повторений переводит поведение на бессознательный уровень. Есть и другая модель обучения бессознательного — через сильные эмоции. У детей таких эмоций очень много, потому что буквально почти все угрожает его жизни (потому что маленький ребёнок абсолютно беззащитен, и фактически все что с ним происходит касается его жизни). Мама вышла из дома — если не вернется, то его ждет смерть, папа не одобряет мое поведение, может выкинуть меня на улицу и опять смерть и.т.д. Так как угроза жизни порождает сильные эмоции, то бессознательное может даже за один эпизод подхватить новую программу. Так например у солдат после военных действий могут возникнуть страхи и фобии, то есть автоматическая бессознательная реакция, которая возникла не многократным повторением, а всего лишь одним случаем сопряженным с угрозой жизни. Например, включать тревогу когда слышишь громкий хлопок, или видишь яркую вспышку.

Рассмотрим похожий психический процесс который ученый Павлов назвал: стимул – реакция. У людей эта связка работает также как и у собак. Когда ребенок видит как его ругают, и он знает, что родители после этого будут наказать его ремнём, то может возникнуть связка «ругаются — избегать». Если эта ситуация будет повторяться достаточно часто, то стимул-реакция закрепиться. Меня ругают — нужно избегать этого. Это работает также как у собак с которыми Павлов проводил опыты. Красная лампочка – выделяется слюна. И неважно хочет ли собака пускать слюну или нет, слюна у неё потечёт. Но эту реакцию на лампочку можно переписать. Если давать другую реакцию достаточно продолжительное время на тот же стимул, то реакция на стимул обновиться.

Этот механизм похож на механизм обновления воспоминаний. У вас в голове есть только одна версия вас самих, т.е как вы выглядите. Вы не помните каким вы были в 3 года, в 5 лет, в 15. Только последняя версия. Даже если вы встретите на улице мальчика который один в один как вы в десять лет, то вы себя не узнаете. Потому что в головном мозге хранится только одна версия каждого события. Иначе получалась бы путаница. Двадцать версий вас, двадцать версий ваших родителей. Именно поэтому когда вы попадаете в ситуацию и замечаете что там изменилась какая-то деталь, то в памяти переписывается эта деталь.

Этим свойством мы пользуемся для того чтобы заменить старую реакцию на новую. Попадая в туже ситуацию но дав другую эмоцию (реакцию), мы можем заместить чувство. Конечно, мы не можем вернуться в прошлые ситуации, но все что нам нужно сделать это прокрутить ситуацию в своей голове как она была. Т.к для мозга нет разницы настоящая эта ситуация или вымышленная, мозг будет реагировать одинаково каждый раз.

Что можно сделать прямо сейчас?

Есть две составляющие: сознание и бессознательное — которые реагируют на окружающий мир, а также сам мир. Ваше сознание выбирает реакции исходя из предыдущего опыта, сравнивая, анализируя. Но вы можете сознательно уводить вашу реакцию в другую сторону (если конечно обратите на этот процесс внимание). Да это трудоемко, да это сложно, но постепенно вы сможете переучить ваше сознание реагировать в другом ключе. Создать новую привычку.

Ваше бессознательное автоматически включает реакции на внешние раздражители. Этот процесс вы уже не контролируете. Но вы можете перепрограммировать старые ошибочные программы. Используя схему: стимул-реакция. В терапии я использую дыхание. Прокручивая ситуацию в голове как она была, и одновременно давая команду телу на расслабление (глубокое дыхание расслабляет тело), мы постепенно замещаем старую реакцию на новую. Важно чтобы стимул все также продолжал действовать, иначе эффект будет нулевой.

Тем не менее есть еще одна составляющая которая отвечает за уровень удовольствия от жизни (а это и есть конечная цель избавления от чувства стыда). Еще одна составляющая удовольствия от жизни — внешний мир. Если вы сидите по уши «в говне», то как бы вы не пытались почувствовать комфорт, вам будет плохо. То сколько вы зарабатываете, где живете, с кем живете, насколько вам комфортно в своем окружении — это очень важно. Это нужно выстраивать. Медитациями тут не спасись. Без этих трех составляющих наполнить жизнь удовольствием и счастьем будет сложно (сознание, бессознательное, мир).

Начинайте работать прямо сейчас, и у вас все получится!

P.S. Для того, чтобы сделать конкретные практические шаги, я рекомендую обратить внимание на курс по . В который позволит за 5 недель привести ваше состояние к открытости, большей уверенности, а среди людей вы себя будете чувствовать комфортно и легко. И даже, начнете получать удовольствие от общения.
Курс основан на тысячах часах моей практики работы с клиентами, и имеет в своей основе реальные психические процессы человека. Рекомендую выделить на этот курс время!

P.P.S. Также вы можете использовать которые есть на моём сайте. Их нужно повторять по специальной методике: глядя себе в глаза, через зеркало, вслух. Этот путь еще более длительный, и менее эффективный. Обычно я даю эти выводы своим клиентам, для того чтобы после нашей терапии они быстрее выходили на позитивное самочувствие. Как поддерживающий инструмент.

Будьте здоровы и счастливы!

С уважением Олег.

Содержание статьи:

Чувство стыда - это смущение, самоосуждение, когда человеку неловко от содеянного, от осознания, что его поступки могли причинить вред другим. Это ощущение, которое неведомо исключительно людям без комплексов или циникам. Однако и им бывает стыдно перед самим собой из-за упущенных в жизни возможностей. Следовательно, подобное чувство знакомо практически каждому. Необходимо просто разобраться в разновидностях и причинах возникшего состояния, которое влияет на душу и тело.

Влияние чувства стыда на жизнь человека

Как ни странно это звучит, но не только красота спасет мир. Ему поможет общество, которое состоит из гармоничных и знающих себе цену людей. Излишняя неуверенность в себе, запрограммированность на комплекс вины могут разрушить жизнь любого человека.

Не стоит путать конфуз от случайного проступка с систематическим чувством стыда у ранимой и утонченной натуры. Вина - это то, что может стать временным явлением в жизни человека, который допустил промах и чувствует из-за это дискомфорт. С чувством стыда все обстоит гораздо сложнее, потому что в данном случае действуют иные психологические механизмы.

Влияние чувства стыда на жизнь человека специалисты в области человеческих душ и поступков определяют по таким параметрам:

• Заниженная самооценка . Субъект, который считает себя самым плохим, может стать именно таким в глазах общества. Никто не захочет иметь дело с вечно сомневающимся в себе депрессивным человеком.
• Страх перед общественным мнением . Чувство стыда очень часто - не что иное, как боязнь показаться не таким, как все. Некоторые люди не понимают, что это совсем неплохо, и топят свою жизнь в океане самобичевания.
• Блокировка желаний . Психологи утверждают, что стыд заставляет человека отказаться от своей мечты. Ранимый интроверт эмоционально застывает от искусственно созданной для себя перспективы общественного осуждения.
• Презрение к самому себе . Данный параметр очень близок к заниженной самооценке, но является ее самой крайней точкой развития. Постоянное чувство стыда делает из человека настолько закомплексованную личность, что ему некогда оценивать поступки других в процессе самоуничтожения.

Основные причины появления чувства стыда у человека

Иногда стоит акцентировать внимание на тех людях, у которых атрофировано такое чувство, как стыд. Подобных индивидуумов нужно не только опасаться, но и необходимо полностью прекратить с ними общение. Однако есть такая категория людей, которая не приносит вреда окружающим и нуждается в помощи. Причины их проблем могут иметь самую разную природу образования, в которой следует разобраться.

Источники появления стыда у детей

Избитая фраза, что дети - это наше будущее, имеет гораздо большую философскую подоплеку, чем мы думаем. Что посеешь, то и пожнешь в процессе формирования маленького человека. Следовательно, ответственным родителям необходимо правильно регулировать чувство стыда ребенка во избежание пагубных последствий.

Причины подобного явления прежде всего кроются в таких факторах:

1. Маленькая жертва родителей . Очень часто взрослые не задумываются над своими словами, которые они произносят в гневе или из лучших только для себя побуждений. Фразы типа «ты ждешь моей смерти» или «почему ты не такой, как Ванечка из соседнего подъезда» наносят детской психике непоправимый вред. Ребенок начинает задумываться над тем, что он действительно хуже соседского малыша. Самое страшное заключается в том, что из Ванечки может вырасти эгоист, а малыш с хорошей жизненной позицией благодаря родителям станет изгоем. Чувство стыда будет постоянным спутником такой жертвы родительской педагогической безграмотности.
2. Ребенок-трафарет . Таких малышей или подростков вычислить очень просто. Шаблонные взрослые фразы и отсутствие собственного мнения - отличительные черты этих детей. Родители-тираны, конечно, любят своих чад, но хотят вырастить из них подобие себя. В случае если ребенок или не может, или не хочет соответствовать такой планке, у него запускается механизм чувства вины. Сначала это будет выражаться в сомнениях по поводу своей полноценности и по отношению к родителям, а затем уже взрослый человек станет стыдиться всего и всех.
3. Изгой детского коллектива . Никто еще не отменял такого понятия, как влияние на человека социальной среды. В фильме замечательного режиссера Ролана Быкова «Чучело» ярко и жестко показано именно это явление. Детская психика - очень хрупкая, поэтому чувство стыда может быть заложено благодаря элементарной жестокости ровесников по отношению к выбранной жертве.

Все перечисленные ситуации - тревожный звоночек для тех родителей, которые в гонке за мнимым идеалом не замечают, как мучается и обрастает комплексами их ребенок.

Источники появления стыда у взрослых

Со взрослыми при описываемой проблеме иногда бывает все гораздо проще. Если патологическое чувство вины не было заложено еще со времен детства, то бороться с этим гораздо легче. Вопрос, как убрать чувство стыда, взрослым человеком должен быть рассмотрен рассудительно.

Ему стоит усвоить для себя основные причины возникшего тупика, которые можно охарактеризовать следующим образом:

• Унижение близким человеком . Мы верим своим родным и друзьям, поэтому открываем им свою душу. Иногда они самозабвенно потом в нее плюют, нанося этим очень сильную травму. При анализе поступка просто невозможно разобраться, почему родные люди могли поступить таким образом именно с ним. Итог - стыд за самого себя, потому что ударил под дых тот, кто был самым родным и близким.
• Неприятная жизненная ситуация . Очень немногие могут похвастаться тем, что не боятся факта быть скомпрометированными в глазах общества. Радуются этому только эпатажные люди или категория населения под звучным народным названием «пофигисты». Один миг позора может даже из очень уверенного в себе человека сделать откровенно затравленную личность с постоянным чувством стыда.
• Жертва сплетни . Плох тот человек, о котором не любят посудачить главные стражи общественного мнения. Своих грехов и оплошностей подобные личности не замечают из-за железных принципов, что их поступки не могут осуждаться, поскольку все идеальны. Что касательно соседей, коллег или даже мимо проходящего человека с отвратительно счастливым лицом, то в этом случае идет интенсивная работа по распространению дезинформации. Кто-то просто улыбнется этому факту, но многие могут стать заложниками подобного общественного мнения.

Помните! В каждом из этих случаев нужно оставаться самим собой. Поддаться чужому давлению посторонних людей в случае провокации означает напрямую отказаться от собственного «Я».

Признаки стыдливого человека

Легче всего в своем окружении определить человека с типажом голубого воришки из романа «Двенадцать стульев». Краснея и конфузясь, он делал все, что ему заблагорассудится. Гораздо сложнее вычислить человека, у которого повышенное чувство стыда стало своеобразным жизненным кредо.

Однако психологи сумели найти «ловушки», которые четко определяют людей с подобной жизненной позицией:

1. Желание быть незаметным . Скромность - это прекрасное чувство, которое особенно украшает выпускниц пансиона благородных девиц. Никто не утверждает, что бесцеремонность является достойным качеством человека. Однако страсть затеряться в толпе не может быть адекватным желанием самодостаточной личности.
2. Частая смена настроения . Данное проявление сущности характерно и для меланхоликов, которые подвержены не сильным, но длительным вспышкам гнева. Такие люди готовы уничтожить обидчика, стереть его с лица земли, а заодно и повернуть ее вокруг своей оси. Описываемые планы грандиозны по своему масштабу, но о них знает только разработчик мести с хроническим чувством стыда.
3. Склонность к суициду . Если не брать во внимание психически больных людей, которые просто лелеют мечту о красивом уходе из жизни, то данное желание с головой выдает обладателя комплекса хронической вины. Среди людей, которые хотят покончить с собой, наибольший процент составляют представители клуба активных самоистязателей.
4. Нерациональное поведение . Нарушение адаптации в этом случае делает из человека исследователя собственной души. Он настолько погружается в свои комплексы, что ему нет дела до анализа жизни соседа, который является хроническим алкоголиком. В голове у подобного человека только одна мысль: я самый плохой - и точка.

Психологи утверждают, что людей с хроническим чувством стыда становится все больше. По описанным признакам их реально определить в своем окружении. Не нужно помогать тиранам и циникам (они в поддержке и не нуждаются), но знакомым с подобной проблемой необходимы совет и дружеская поддержка.

Разновидности личности в зависимости от проявления чувства стыда

Ощущение вины перед кем-либо присуще многим людям, если дело не касается циников или самовлюбленных нарциссов. Первые видят мир так, как считают нужным в силу отсутствия веры в моральные принципы. Второму типу людей проще: они не лицезрят никого, кроме себя. Однако некоторых искателей правды жизни часто посещает такое состояние, как чувство ложного стыда.

Казалось бы, что и нет причин для тревоги, но таких людей легко вычислить по следующим признакам:

• Голубой воришка . Как уже было сказано, данная категория людей легко вычисляется. Их чувство стыда - лицемерие и откровенная подлость в самом изощренном ее проявлении. Следовательно, подобный контингент назвать людьми стыдливыми можно с большой натяжкой.
• Жертва детской травмы . В этом случае стоит говорить о том, что человек мог бы иметь другую жизненную позицию, если бы в детстве имел другой формат воспитания. Практика показывает, что большинство сломанных судеб и разбитых семей имеет подоплеку искалеченного детства.
• Тайный психопат . Очень часто индивидуумы с хроническим присутствием чувства стыда страдают от того, что не могут выплеснуть свои негативные эмоции наружу. В основном, это меланхолики с затяжными приступами агрессивного состояния, которое они держат внутри себя.
• Тридцать три несчастья . Классический неудачник часто становится заложником такого понятия, как хроническое чувство вины и стыда. Он преследуем несчастьями, поэтому считает себя человеком никчемным и игрушкой в руках судьбы. В лучшем случае он будет воспринимать происходящее с улыбкой, стыдясь своих оплошностей в жизни. В худшем - поставит крест на своей жизни, считая себя изгоем общества.

Обратите внимание! В жизни каждого человека присутствуют полоса неудач или стрессовые ситуации, которые не выплескиваются наружу. В этом случае важно не дать чувству стыда и вины внедриться в свою жизнь и разрушить ее.

Как побороть чувство стыда

Чувство стыда - это отличное проявление сущности, если оно выражается в меру. Однако очень часто это мешает формированию из ребенка полноценной личности или достижению взрослым своей мечты.

Вопрос, как избавиться от чувства стыда, можно решить таким образом:

1. Самовнушение . Никто не может так убедить себя, как непосредственно сам человек. «Стыдно, когда видно, что нечего показать» - отличное выражение в этом случае. Обсуждают - чудесно, навязывают комплексы - помнят, не дают жизни - значит, вы - их смысл бытия. Действовать нужно именно по такой схеме, чтобы не стать заложником хронического чувства вины.
2. Переоценка жизненных ценностей . Очень часто мы стыдимся того, что на самом деле прекрасно. Многие боятся показать свою сентиментальность или хобби на грани кич. Важно помнить только то, что все люди индивидуальны и не подлежат стандартизации. Стыдиться себя в этом случае не стоит, потому что норма - это очень приблизительное понятие.
3. Посещение психотерапевта . В этом случае пригодится даже друг, который примет на себя миссию жилетки для обильных слез знакомого. Если же проблема вышла из-под контроля, то помощь специалиста не помешает, а, наоборот, существенно облегчит душевное состояние и поможет наладить внутреннюю гармонию.
4. Экстравагантный поступок . Народ плохого не посоветует, когда говорит, что клин клином вышибают. Не нужно при этом впадать в крайности в виде хождения нагишом по улице или распевания народных песен в центральном парке города. Просто необходимо выяснить для себя причину ложного стыда и попробовать решить ее альтернативным способом.

Как побороть чувство стыда - смотрите на видео:

Очень многих людей волнует проблема, как побороть чувство стыда, которое не дает полноценно развиваться. В первую очередь, нужно поверить в себя, потому что сильная личность способна противостоять любым невзгодам, соблазнам и неконструктивной критике. И во вторую, регулярно работать над собой, ставить значительные и не очень цели, но обязательно добиваться желаемого.

Стыд — это то, что не чуждо каждому человеку нашей планеты. Факторы, вызывающие это некомфортное и по-настоящему разрушительное ощущение, могут быть самыми разными. Люди стыдятся своих решений и поступков, корят себя за невнимательность по отношению к близким, бесконечно переживают из-за мнения общества, если по каким-то причинам не укладываются в установленные социальные рамки, которые и считаются правильными.

На самом деле, стоит разобраться, что такое стыд и чем он отличается от чувства вины. Мы нередко путаем эти понятия, что не слишком хорошо сказывается на эмоциональном состоянии и мешает найти решение сложившейся ситуации. Да, действительно, эти два чувства тесно связаны между собой, но они не означают одно и то же.

Вина — это то чувство, которое испытывает человек, когда он действительно в чем-то провинился. Оно не является деструктивным и даже приносит практическую пользу, поскольку указывает на ошибку, помогает осознать ее и понять, как правильно себя вести в дальнейшей жизни. Чувство вины — неприятное, но оно мотивирует человека исправлять совершенные ошибки и работать над своей личностью.

Стыд — эмоциональное состояние, при котором человек ощущает себя несовершенным, неправильным, и плохим. Ему кажется, что количество личностных недостатков не позволит другим людям полюбить и принять его таким, какой он есть. Это действительно токсичное и разрушительное чувство, которое попросту не нужно никому. Избавиться от стыда за себя, разумеется, непросто, но это необходимо сделать, поскольку в противном случае о спокойной и счастливой жизни придется только мечтать.

Как избавиться от чувства стыда за прошлое

Психологи говорят: забудьте все, что было раньше, примите себя. Но, что значит примите себя мало кто поймет и мало кому поможет эта фраза. По себе знаю, что очень неприятно и плохо на душе и стыдно, когда вспоминаешь свой плохой поступок в прошлом, возможно в школьные или студенческие годы. Дело в том, что именно это чувство стыда, неприязни к поступку в прошлом означает, что вы уже другой человек, что вы выросли, что вам чуждо и неприятно такое поведение.

Получается, что к этому нужно отнестись как к этапу развития. Да это было, но я теперь абсолютно другой человек, это мой путь эволюции к себе теперешнему. Возможно, вы слышали о нейронной сети, о которой я часто говорю. Так вот, тот поступок уже в другой нейронной сети, сегодня у нее новые параметры. Тело то же, память у вас общая, но это был другой человек. Возможно, в той сети был алкоголь, глупость по молодости, невоспитанность или еще какой-то параметр, которого сейчас нет. Проанализируйте, какие параметры были тогда и какие сейчас.

Возможно, свидетели поступка будут напоминать вам об этом, кто то будет использовать против вас, кто-то попытается попустить, уколоть… Но вы должны понимать, что он говорит о другом человеке. К таким людям относитесь как к врагам, держитесь на расстоянии.

Стыд испытывают все

Стоит понимать, что, несмотря на пагубное влияние, стыд испытывают все вне зависимости от личных факторов. Исследования показали, что мужчины и женщины переживают чувство стыда абсолютно одинаково, но причины у них всегда разные.

Первой причиной для женского стыда является внешность. Многие представительницы прекрасного пола ощущают себя недостаточно молодыми, стройными, привлекательными. Это неудивительно, учитывая навязанные обществу каноны красоты. К тому же, в конфликтной ситуации женщину всегда оскорбят именно по критерию внешности, что только усугубляет ситуацию.

Не делают лучше и «добрые» советы, такие как: «Вам бы подкрасить реснички и губы, тогда будете красивая», «Скинуть бы пару-тройку килограмм», «Как насчет смены гардероба? Эта кофточка выглядит ужасно!».

Вторая причина — материнство, которое напрямую связано с женственностью. Многие женщины ощущают себя неполноценными, если они не замужем и не являются матерями. При этом они еще и вынуждены терпеть ежедневные неудобные вопросы от сторонних людей, которые тоже приносят только дискомфорт. Именно такое отношение общества к женщинам вынуждает их испытывать стыд за себя, свою жизнь и свой выбор.

Главной причиной мужского стыда является слабость. Физическая или нет — не так важно. Факт слабости подрывает мужественность, из-за чего мужчина ощущает себя недостаточно хватким, могучим и, как следствие, успешным. Справляться с этим ощущением им точно так же тяжело, как и женщинам.

Как побороть чувство стыда?

Желание человека избавиться от неприятных ощущений вполне естественно. Но придется потрудиться, потому что заработать чувство стыда очень просто, а вот побороть его — нет. Это требует длительной и глубокой личностной работы над собой.

Специалисты выделяют пять шагов:

1. Признайте собственный стыд, прочувствуйте его и поймите причину;
2. Соотнесите свои ощущения с реальностью и оцените ситуацию максимально объективно;
3. Определите собственные и чужие желания, которые вам навязали, последние необходимо вычеркнуть из списка приоритетов;
4. Обратитесь за помощью к близким людям, если чувствуете, что уверены в них, что они не будут осуждать, выскажите им все, что вызывает чувство стыда, и примите поддержку;
5. Проговаривайте свой стыд, поскольку он не терпит открытости.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Американский психолог Сильван Томкинс пришел к выводу, что чувство стыда возникает, когда мы ожидаем положительных эмоций. В случае отхода от сценария мы испытываем чувство провала. Мозг может воспринимать ситуацию как проблему, требующую немедленного разрешения, или реагировать на ситуацию как на угрозу - она мешает двигаться вперед и заставляет нас переживать.

С каждым из нас происходят неловкие ситуации, после которых хочется спрятать голову в песок и никогда ее не показывать: сползло платье в самый неподходящий момент, не хватает денег заплатить за товар, а вы уже стоите на кассе с горой продуктов, или просто не знаешь, как правильно заправить машину, а очередь уже достигла вселенских масштабов. Каждый раз эти ситуации поражают воображение и ты думаешь: «Ну почему со мной?»

сайт выяснил, как можно быстро справиться с внутренними переживаниями, понимая физиологическую и химическую природу этих негативных эмоций.

Простите себя

Первое - признайтесь себе, что эта ситуация вызывает у вас чувство неловкости, это для начала поможет понять, что произошедшее требует анализа. Если вы не признаетесь себе в том, что испытываете стыд, это чувство переместится на бессознательный уровень и будет оказывать серьезное влияние, мешая вам в жизни.

Запомните и произнесите фразу, когда вам будет неловко: «Оттого что мне стыдно, я не стану лучше и счастливее» или: «Мне нечего стыдиться, все люди попадают в неловкие ситуации», это позволит проще отнестись к ситуации и найти подходящий способ ее разрешения.

Признайте свои ошибки

Начните с анализа ситуации: поймите, что именно привело к неудаче, и установите конкретную причину. Если вы действительно совершили ошибку, постарайтесь исправить ее.

Если, например, вы в процессе отчетной презентации понимаете, что есть недочеты, для сглаживания ситуации используйте смягчающие фразы: «Это сложный вопрос, на него подробнее я смогу ответить позже, после более глубокого изучения, сегодня я сделал такие выводы» или «Коллеги, после обсуждения этого вопроса с вами я, возможно, изменю свое мнение и озвучу его позже». Спокойно выслушайте критику, не жалуйтесь, а в следующий раз начните выступление с проблемного вопроса и лучше изучите тему.

Человеческие ошибки забываются достаточно быстро, поэтому чувство стыда - состояние временное. Откажитесь также от ненужных сравнений, не сравнивайте ваше поведение с ожиданиями других людей, примите себя и не пытайтесь соответствовать не своим представлениям о себе. Именно эта рассогласованность ожиданий и реальности чаще всего вызывает чувство стыда.

Извинения

Не отводите взгляд, проходя мимо человека, которого вы обидели. Лучше извиниться один раз, чтобы каждый день чувствовать себя «в своей тарелке». Постарайтесь найти простое и короткое объяснение вашему поступку, если вы обидели человека непреднамеренно. Например, вы ошибочно предположили, что ваша коллега беременна, объясните это тем, что ваша сестра или подруга находятся в положении, поэтому вам везде мерещатся мамочки.

Ответственность

Нередко ситуации, после которых мы испытываем чувство неловкости и стыда, возникают из-за того, что мы не можем взять на себя ответственность за решение, которое так необходимо, но крайне сложно принять. Чтобы два парня, к которым вы испытываете симпатию, не оказались одновременно у вашей входной двери и вы не встали перед выбором, открывать дверь или нет, примите решение и возьмите на себя ответственность за него. Если они все-таки оказались у вашей двери, найдите плюсы: такая встряска иногда помогает осознать, какое решение действительно верное.